Insomnio? Te de mandarina para dormir en un 2 x 3, aquí la receta prepáratelo y dulces sueños

Dormir es un placer de la vida que cada uno de nosotros necesitamos para que nuestro organismo recargue energías diariamente, es uno de los placeres de a vida que todos disfrutamos cada día, descansar las horas necesarias  es importante para estar al 100%  todo el día.

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Muchas personas tienen problemas para dormir sufren de insomnio y recurrir a medicamentos farmacéuticos como los son las pastillas que a su vez puede tener efectos secundarios para el organismo,  existen alternativas naturales para quedarse dormido en un dos por tres, alguna vez escuchaste TE DE MANDARINA  , tenemos la receta para ty y algunas recomendaciones para dormir plácidamente.

Leer en la cama: Está demostrado a nivel científico que leer antes de dormir puede ayudar a conciliar más rápido el sueño. Si no te apasiona la lectura del libro, mucho mejor. Sin embargo esto no significa que debes elegir un libro que detestes, basta con que leas algún título que no te emocione tanto, para que no te vayas a quedar en vela hasta terminarlo.

Comer sano. Consume frutas y verduras, esto hará que puedas dormir sin problemas, estos alimentos contienen altas concentraciones de potasio, magnesio y otros minerales que tu cuerpo agradecerá. Los expertos en nutrición también recomiendan el consumo de pavo, ya que es rico en triptófano, un aminoácido que beneficia la obtención del sueño.

Acostarse siempre a la misma hora. Dormir es también un asunto de disciplina, si acostumbras a tu cuerpo a dormir en una hora específica, el cuerpo responderá. Siempre es mejor tener una hora fija para dormir, esto ayuda a la producción cerebral de serotonina y melatonina, los cuales son neurotransmisores esenciales para el sueño.

La bebida milagrosa que te hará dormir, será el té de mandarina. Los ingredientes a utilizar son los siguientes:

Ingredientes:

•    Lavanda seca.
•    Valeriana seca.
•    Manzanilla seca.
•    1 cáscara de mandarina fresca.

Método de preparación

• Como recomendación la dosis de los ingredientes debe ser al menos una cucharada de cada ingrediente por taza de agua.
• Utilice una cucharada de manzanilla, lavanda y valeriana junto a la cáscara de una mandarina en una taza de agua hirviendo, deje reposar y cuela la mezcla.

Tome esta bebida caliente antes de irse a dormir y notará sus efectos de inmediato