Reduce tu cintura en 15 días sin esfuerzo, con esta dieta depurativa
Para que esta dieta sea efectiva y podamos reducir la cintura en 15 días debemos tener en cuenta las claves básicas.Pasado ese tiempo, si ...
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El desayuno
Algunas propuestas de desayuno saludable:
Batido verde de vegetales frescos, fruta, maca y aceite de coco virgen extra.
Avena cocina con bebida vegetal, canela y frutos secos.
Tostadas integrales con ghee y mermelada baja en azúcar.
Bocadillo integral de aguacate y tortilla.
La comida
Cada comida debería contar con tres raciones:
Una ración de ensalada, con semillas y germinados.
Una ración de carbohidratos: pan integral, pasta integral, patata, quinoa, mijo, etc.
Una ración de proteína: carne, pescado, huevo o legumbres.
La cena
La cena debe ser siempre más ligera que la comida, ya que si comemos demasiado o nos olvidamos de la dieta engordaremos con más facilidad.
Recomendamos que la cena esté esté formada por:
Verdura cocida o al vapor, crema, sopa o gazpacho.
Proteína de fácil digestión: pescado blanco, carne de ave, huevo o aguacate.
Una pieza de fruta como la manzana, la pera, la piña o la papaya.
Algunas propuestas de desayuno saludable:
Batido verde de vegetales frescos, fruta, maca y aceite de coco virgen extra.
Avena cocina con bebida vegetal, canela y frutos secos.
Tostadas integrales con ghee y mermelada baja en azúcar.
Bocadillo integral de aguacate y tortilla.
La comida
Cada comida debería contar con tres raciones:
Una ración de ensalada, con semillas y germinados.
Una ración de carbohidratos: pan integral, pasta integral, patata, quinoa, mijo, etc.
Una ración de proteína: carne, pescado, huevo o legumbres.
La cena
La cena debe ser siempre más ligera que la comida, ya que si comemos demasiado o nos olvidamos de la dieta engordaremos con más facilidad.
Recomendamos que la cena esté esté formada por:
Verdura cocida o al vapor, crema, sopa o gazpacho.
Proteína de fácil digestión: pescado blanco, carne de ave, huevo o aguacate.
Una pieza de fruta como la manzana, la pera, la piña o la papaya.
