Quistes en los senos: como evitar su aparición
Hoy hablaremos de un tema muy interesante y sobre todo que nos afecta a muchas mujeres a tal grado de quitar muchas vidas pero este día ...
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Hábitos y remedios naturales para evitar la aparición o aumento de los quistes
Vamos a detallar qué debemos hacer para evitar su aparición, o en caso de que estén presentes, qué podemos hacer para evitar que reaparezcan o incrementen su número o tamaño.
Lo primero es tener buenas costumbres preventivas. Es muy importante observar los pechos día a día, dedicar tiempo para conocerlos y sentir nuestro cuerpo, así podremos identificar síntomas que pueden ser importantes en un diagnostico precoz. Palparse las mamas cada cierto tiempo procurando hacerlo en el mismo momento del mes, hará que podamos detectar cuando aparece un bultito.
Nosotras podemos hacer mucho para evitar y prevenir la aparición de quistes, dolor de mamas e incluso el cáncer de mama. Un diagnostico precoz, una dieta sana y conocernos a nosotras mismas pueden ayudar muchísimo a nuestra salud.
Cuando en las exploraciones rutinarias de mamas se detecta algún tipo de quiste, es aconsejable ir al médico para realizar una evaluación del quiste mediante una sencilla técnica. Si es líquido o semisólido, sin otra señal que indique algún rasgo negativo, como por ejemplo sangre, es en el 98% de los casos un quiste simple. Estos no se transforman en cáncer maligno, ni son peligrosos. En tal caso, se puede realizar la aspiración de su contenido y tratar de evitar, en lo sucesivo, los factores que los agravan o pudieran desencadenarlos, como veremos a continuación.
Reducir la ingesta de grasas e hidratos de carbono refinados
Los tejidos mamarios son muy sensibles a las dietas ricas en grasas (en especial las saturadas y las trans) e hidratos de carbono ya que elevan los niveles de estrógenos. La sobreproducción de estrógeno estimula el tejido mamario dando dolor, formación de quistes en muchas mujeres y mayor riesgo de padecer cáncer de mama y otros cánceres ginecológicos.
Por este mismo motivo, debemos reducir nuestro índice de grasa corporal si padecemos de sobrepeso.
Alimentos que nos podrán ayudar
Repollo de bruselas
El consumo de fibra de origen vegetal (sobre todo cereales integrales y frutas) es importante para eliminar el exceso de estrógeno. Las verduras crucíferas como el brécol, col, coles de bruselas y los nabos, contienen indol-3-carbinol. Este compuesto reduce la capacidad del estrógeno para adherirse al tejido mamario. Se recomienda tomar 2 raciones de este tipo de verdura a la semana, mínimo, y si es posible a diario. También se puede tomar extracto de germinados de brécol ó de crucíferas.
Los derivados de la soja como el tofu, el miso y el tempe, son muy defendidos y recomendados por sus fitoestrógenos vegetales pero hay estudios a favor y en contra, por ello solo los citamos y os dejamos que investiguéis por vuestra cuenta. Eso si, rechazad la soja transgénica, mirad bien las etiquetas.
Un dieta rica en alimentos integrales y pobre en grasas animales, será nuestro mejor aliado.
Eliminar los productos lácteos
Se recomienda eliminar de la dieta diaria los lácteos, en especial la leche. Se que en nuestra gastronomía los lácteos son un verdadero manjar, pero debemos intentar dejarlos o al menos disminuirlos y que sean ecológicos para que las vacas no estén hormonadas ni medicadas. Haced la prueba un mes y observad vuestro cuerpo, seguro que notáis beneficios.
Eliminar la cafeína y el chocolate
Debemos dejar de tomar productos con cafeína como el café, té, bebidas de cola, el chocolate y la cerveza sin alcohol. Estas bebidas contienen metilxantinas que pueden producir una sobreestimulación del tejido mamario en algunas mujeres. Se que para muchos dejar el chocolate puede ser una acción suicida, pero si tenéis dolores mamarios, quistes, etc. intentad dejarlo al menos un ciclo menstrual entero y ved que pasa.
Suplementos alimenticios
El aceite de onagra o prímula y aceite de borraja, ricas en ácido omega 6 (gammalinolénico GLA,), en muchas mujeres alivian la sensibilidad de las mamas al disminuir la inflamación de las mismas al igual que el ácido omega 3. Este lo podemos encontrar en el aceite de pescado azul (ojo con los metales pesados), aceite de lino, aceite de sésamo y aceite de nuez. Hay estudios que defienden que la ingesta de omega 3 protege frente a padecer cáncer de mama. El aceite de moringa también es rico en ácidos omega 9, 6 y 3, y es una de las mayores fuentes de antioxidantes naturales.
Tomar suplementos de vitaminas y minerales, en especial las de vitamina E, vitamina A, Coenzima Q10 y selenio, estos antioxidantes son muy beneficiosos.
El yodo disminuye la capacidad del estrógeno para adherirse a sus receptores en las mamas, esto disminuye el dolor de los pechos. La mejor manera de tomarlo es en la alimentación, algas como la alga wakame o kombu darán yodo de manera sencilla. No se aconseja un exceso de yodo a mujeres con patologías de tiroides en especial hipertiroidismo.
El extracto de té verde (Camellia sinensis), unos 200 mg. al día. En varios estudios, se indican que el té verde colabora en la reducción de la posibilidad de tener cáncer de mama y un menor porcentaje de reaparición
Los salvestroles, presentes en frutas como la mandarina, la uva, arándano azul y mora. Es recomendable tomar un preparado con las concentraciones necesarias.
El propóleo, inhibe la actividad de la enzima aromatasa, lo que es determinante para disminuir la creación excesiva de estrógeno.
La seta Mesima (Pohellinus linteus) estimula la producción de las células defensivas, detiene el crecimiento y la formación de determinadas células malignas y reduciendo la adhesión y migración celular, es más, inhibe el crecimiento de ambos tipos de células mamarias cancerígenas. En caso de cáncer se puede consumir durante y después del ciclo de quimioterapia o radioterapia. Además podemos combinarlo con otros hongos como el Champiñón del Sol (Agaricus blasei), Cola de Pavo (Coriolus versicolor) y Reishi (Ganoderma lucidum). Se recomienda tomarlos en ayunas y acompañado de un zumo de cítricos.
cardo mariano
El cardo mariano (Silybum marianum): el hígado debe estar totalmente sano y funcionando correctamente ya que una función hepática adecuada facilitará un correcto metabolismo de los estrógenos y por ello habrá un control adecuado de estos. Es un buen antioxidante y además tiene efectos antineoplásicos (impide el desarrollo de células tumorales) frente al cáncer de mama.
Evitar los sujetadores de aros
Los sujetadores de aros pueden bloquear en cierta manera la circulación sanguínea y linfática en los pechos, pared torácica y tejidos de alrededor. Se que puede ser complicado sustituir estos sujetadores pero al menos podemos usarlos menos horas al día.
Aceite de ricino y arcilla
Podemos usar compresas de aceite de ricino y aplicarlas en los pechos para disminuir el dolor y la inflamación. Las dejaremos una hora, 3 veces a la semana durante 2 o 3 meses. Como mantenimiento lo haremos 1 vez a la semana.
Usar cataplasmas o poner compresas de arcilla podrá ayudarnos ante el dolor, la inflamación y se usan para ayudar a eliminar quistes (no se recomienda si son cancerígenos ya que se piensa que pueden movilizarlo). Lo dejaremos puesto hasta que se seque y después nos lavaremos bien el pecho. Algunas veces se recomienda dormir con la arcilla puesta, para que no se seque podemos poner unas hojas de lechuga y después un sujetador viejo de algodón.
Así que ya sabemos, evitar quistes en los senos o disminuirlos e incluso eliminarlos está a nuestro alcance, no requiere grandes esfuerzos económicos y sí un poco de voluntad y autoobservación de nuestro cuerpo. Así que ánimo y a cuidarnos.
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