DEJAR DE FUMAR; ESTOS ALIMENTOS TE AYUDARAN A DEJAR EL TABACO, IMPRESIONANTE!!!
El tabaquismo se encuentra dentro de los primeros lugares en tasa de mortalidad a nivel mundial según estadísticas de la ORGANIZACIÓN M...
El tabaquismo se encuentra dentro de los primeros lugares en tasa de
mortalidad a nivel mundial según estadísticas de la ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA
SALUD (OMS) se estima que el
tabaco mata alrededor de 6 millones de personas por año.
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Si has decidido dejar de fumar has tomado una excelente decisión y una
buena opción que te ayudara a lograrlo es la comida pero no toda solo algunas
que a continuación te mencionaremos, solo recuerda que debes ser parte de una
dieta balanceada para su mayor efecto.
Dile adiós definitivamente...
Para empezar, la American Cancer Society sugiere que mantengas sustitutos que puedas chupar o masticar: zanahorias, pasa o caramelos duros. Esto para evitar la ansiedad, que es parte del proceso de dejar de fumar. Sin embargo, aquí hay otras opciones.
·
Ginseng
Esta raíz inhibe o disminuye la producción de dopamina que se
libera cuando fumas. Consúmela a través de infusión, esto te permitirá resistir
en tu objetivo.
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Leche
Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de
los Institutos Nacionales de Salud, sugiere que el consumir
leche, antes de fumar, ocasiona que el sabor que deja el cigarro en
las papilas gustativas sea desagradable. El sabor que queda suele ser amargo.
·
Frijoles, nueces, avena…
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, el hambre
puede aumentar la ansiedad por la nicotina. Una opción para controlar estos
episodios es a través del consumo de alimentos ricos en fibra soluble, y esto
se debe a que generan una mayor sensación de saciedad.
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Jugo de naranja
La vitamina C ayuda a eliminar las toxinas y la nicotina de tu
cuerpo. Además este potente antioxidante te contribuye a desvanecer los metales
pesados que se van acumulando en tu cuerpo; ejemplo, el cadmio y el plomo.
Tip: La American Cancer Society aconseja que comas entre 4 a 6 veces al día. Esto te permite mantener tus niveles de azúcar en sangre constantes y mantiene tu energía lo que te ayuda a combatir la ansiedad de fumar.
