CORAZON SALUDABLE; BATIDO DE UVA Y AVENA CUIDA TU CORAZON Y APROVECHA SUS MULTIPLES BENEFICIOS

El cuidado del corazón debemos tomarlo con mucha seriedad y eso depende mucho de los hábitos alimenticios que tengamos diariamente y el ejercicio constante depende su buen funcionamiento, ya que encuestan medicas reportan un alto índice de personas con problemas del corazón.Hoy traemos un batido muy rico y saludable con ingredientes como la uva y la avena, entre los beneficios de la uva destacan dos poderosos antioxidantes como lo son el resveratrol y los polifenoles además su variedad morada son depurativas, diuréticas y muy bajas en calorías.

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Por el lado de la avena que es considerado el un cereal muy completo y Tiene ácido linoleico y grasas insaturadas que estimulan la depuración de la sangre para favorecer la salud cardíaca y circulatoria. Además aporta carbohidratos que son excelentes para aquellas personas que están tratando de bajar de peso.

El smoothie de avena y uvas es muy fácil de elaborar y representa una excelente opción de complementar el desayuno.

Su consumo no solo reducirá el riesgo de patologías cardíacas, sino también otras condiciones vinculadas con el sobrepeso y la obesisdad

Ingredientes                   

·         4 cucharadas de avena (40 g)

·         1 taza de uvas rojas (120 g)

·         ½ taza de papaya (70 g)

·         1 cucharada de miel (opcional) (25 g)

·         1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

·         En primer lugar, asegúrate de conseguir avena orgánica.

·         A continuación, lava bien las uvas, córtalas por la mitad y no les quites sus semillas, porque allí es donde se concentran muchas de sus propiedades.

·         Pela la papaya y córtala en varios cubos.

·         Cuando todos los ingredientes estén listos, incorpóralos en la licuadora, agrega la miel y el vaso de agua.

·         Procesa todo por unos instantes, hasta conseguir una bebida cremosa y homogénea.

Modo de consumo

·         Si quieres usarlo como apoyo para controlar el colesterol, los triglicéridos y la presión alta, consúmelo todos los días en el desayuno.

·         Si solo deseas tomarlo como un preventivo, tómalo dos o tres veces a la semana.

Es primordial tener en cuenta que esta bebida es tan solo un complemento alimenticio para mejorar las tareas del corazón.

Su consumo debe estar apoyado con un plan dietario balanceado, reducido en grasas y azúcares.

Asimismo, se debe realizar activiudad fisica regular y otras buenas prácticas para estabilizar las funciones cardiovasculares.